Indywidualna współpraca ze mną to przede wszystkim długoterminowa praca coachingowa i edukacyjna. Dodatkowo, jeśli będziesz chciała, przygotuję dla Ciebie spersonalizowane zalecenia. Na ten model współpracy składają się:

1️⃣ Pierwsza konsultacja, która jest obowiązkowa, jeśli będziesz chciała kontynuować współpracę. Ma formę rozmowy na Google Meet i obejmuje:

🌖 zebranie wywiadu zdrowotno-żywieniowego,

🌗 moją analizę Twoich odpowiedzi,

🌘 udzielenie odpowiedzi na Twoje pytania,

🌒 określenie celów współpracy oraz częstotliwości spotkań.

2️⃣ Zalecenia żywieniowe, które powstaną na bazie tego, czego dowiem się o Tobie podczas pierwszej konsultacji. Dzięki temu będą dopasowane idealnie do Ciebie. Zalecenia nie są typowym jadłospisem; znajdziesz w nich między innymi:

🌖 podstawy i najważniejsze zasady odżywiania w Twoim indywidualnym przypadku,

🌗 podział składników żywności na kategorie wraz z informacją, ile porcji powinnaś jeść i jak zmierzyć wielkość porcji, 

🌘 listę zalecanych i niezalecanych produktów oraz technik przygotowywania posiłków,

🌒 instrukcję komponowania posiłków oraz przykładowe posiłki i listę zamienników,

🌔 wskazówki: jak planować posiłki, jak robić zakupy, jak przechowywać składniki i gotowe potrawy,

🌕 wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia,

🌖 koła ratunkowe, czyli jak poradzić sobie w trudnych sytuacjach,

🌗 instrukcję wypełniania dzienniczka,

🌘 wsparcie psychodietetyczne,

🌒 strony gotowe do wydruku, do samodzielnego wypełnienia.

3️⃣ Wizyty kontrolne lub kolejne spotkania coachingowe, podczas których omawiamy postępy w zmianie nawyków, szukamy rozwiązań dla pojawiających się problemów, modyfikujemy cele lub drogi do ich realizacji.