PMS – a co to?
Ile razy słyszałaś, że Ty (lub jakaś inna kobieta) ma wieczny zespół napięcia przedmiesiączkowego? To potrafi być irytujące! A jednak PMS jest chorzeniem, wymienionym w międzynarodowej klasyfikacji chorób. Chcesz dowiedzieć się więcej?
Test rodzynki
Test rodzynki – co to takiego? „Test rodzynki” ma na celu doświadczenie i wyćwiczenie świadomego jedzenia, które pomoże Ci zrozumieć sygnały płynące z Twojego ciała. I wcale nie potrzebujesz do niego rodzynek 😉 To może być dowolna rzecz, którą lubisz – ważne, żeby produkt lub jego kawałek nie był zbyt duży. (Ja nie cierpię rodzynek […]
Style jedzenia – a co to?
Jaki jest Twój styl jedzenia? Każdy człowiek reprezentuje jakiś styl jedzenia. Jedzenie, czyli spożywanie pokarmów, to rodzaj zachowania i tak też jest analizowana przez badaczy. Jemy, by żyć. Bez jedzenia nie ma życia – to ono daje nam energię do wykonywania mniej lub bardziej złożonych czynności, ale także do tych wszystkich procesów, których na co […]
Jak dbać o higienę snu? 7 dobrych rad na dobry sen
To ostatni artykuł z mojej małej serii o dobrym śnie. Dziś skoncentrowana pigułka wiedzy – o tym, jak sprawić, by Twój sen był jak najbardziej wartościowy dla Twojego organizmu.
Jak dbać o higienę snu? Hormony snu
Wiem, że wciąż to powtarzam, co jednak zrobić, gdy taka jest prawda? – hormony są bardzo ważne dla funkcjonowania całego organizmu. I tak, mają także ogromny wpływ na sen. I choć “hormon snu” jest jeden, to w cały proces nocnego odpoczynku zaangażowane są również inne hormony, a jeszcze inne, choć nie będą brać czynnego udziału, to będą reagować na (nie)prawidłowości w cyklach snu.
Jak dbać o higienę snu? Zrozum swój sen
Sen – wydawałoby się prosta sprawa, jesteś zmęczona, więc kładziesz się spać, a rano wstajesz mniej lub bardziej wypoczęta, z mniejszą lub większą energią do działania. A jednak na to, jak szybko zaśniesz i jak efektywny będzie Twój sen, a tym samym – w jakim nastroju wstaniesz, wpływa cały szereg czynników. Na wiele z nich masz wpływ!
Czy postanowienia noworoczne mają sens?
Nowy rok, nowa ja! Od jutra dieta! Siłka! I nie będę jeść słodyczy! Schudnę 20 kilo! Będę jeść zdrowiej! I tak dalej… Znasz to? Ile z takich celów przeznaczonych do realizacji “od nowego roku” udało Ci się osiągnąć? (Cóż, mnie niewiele, ot na przykład 1.01 minie 5 lat, jak “od jutra idę biegać”…) Czy robienie […]
Dlaczego BMI to nie wszystko?
Zacznijmy od tego, czym jest BMI Body mass index to wskaźnik informujący o tym, czy masa ciała jest prawidłowa czy zbyt wysoka, a może wręcz przeciwnie – zbyt niska. Jak obliczyć BMI? Potrzebujesz dwóch danych: masy ciała wyrażonej w kilogramach oraz wzrostu podanego w metrach. Kilogramy należy podzielić przez metry podniesione do kwadratu, jak na […]
Endometrioza – co to takiego?
Endometrioza jest chorobą autoimmunologiczną, przewlekłą, dotykającą kobiety w wieku rozrodczym. Szacuje się, że na świecie na tę chorobę cierpi nawet 30% kobiet… Tylko nie wszystkie o tym wiedzą, a wiele z nich będzie czekało na właściwą diagnozę nawet kilkanaście lat. Endometrioza oznacza obecność komórek endometrium (błony wyścielającej macicę) poza macicą, zarówno w obrębie miednicy mniejszej […]
Niepłodność – podstawowe informacje
W Polsce, podobnie jak w wielu innych państwach rozwiniętych i rozwijających się, od wielu lat odnotowuje się ujemny przyrost naturalny. Przyrost naturalny to różnica między liczbą żywych urodzeń a liczbą zgonów. Ujemny wskaźnik oznacza, że liczba zgonów jest wyższa od liczby żywych urodzeń. Przyczyn takiej statystyki może być wiele. Ja dziś skupię się na jednej […]