Jak dbać o higienę snu? 7 dobrych rad na dobry sen
To ostatni artykuł z mojej małej serii o dobrym śnie. Dziś skoncentrowana pigułka wiedzy – o tym, jak sprawić, by Twój sen był jak najbardziej wartościowy dla Twojego organizmu.
Jak dbać o higienę snu? Hormony snu
Wiem, że wciąż to powtarzam, co jednak zrobić, gdy taka jest prawda? – hormony są bardzo ważne dla funkcjonowania całego organizmu. I tak, mają także ogromny wpływ na sen. I choć “hormon snu” jest jeden, to w cały proces nocnego odpoczynku zaangażowane są również inne hormony, a jeszcze inne, choć nie będą brać czynnego udziału, to będą reagować na (nie)prawidłowości w cyklach snu.
Jak dbać o higienę snu? Zrozum swój sen
Sen – wydawałoby się prosta sprawa, jesteś zmęczona, więc kładziesz się spać, a rano wstajesz mniej lub bardziej wypoczęta, z mniejszą lub większą energią do działania. A jednak na to, jak szybko zaśniesz i jak efektywny będzie Twój sen, a tym samym – w jakim nastroju wstaniesz, wpływa cały szereg czynników. Na wiele z nich masz wpływ!